NBA长生秘诀:阿伦纳什饮食严格 瑜伽助天勾长青

　

行将步入而立之年，勒布朗开端关注自己的体重成绩。这个夏天，勒布朗开端猖狂练习，并严厉掌握自己的饮食，最近他晒出了自己的减肥餐，称“曾经延续67天，从不吃糖，不吃奶制品，不吃任何碳水化合物”，成功减重10-12磅。这个夏天，曾经有多名球员停止了减重，如安东尼、韦德、德隆等人。

在NBA历史上，有许多球员值得勒布朗学习，比方“天勾”贾巴尔，前队友雷-阿伦，史蒂夫-纳什等人，他们的长生秘诀值得一切球员自创学习。

掌握体重对很多球员是一件很苦楚的事情，每到休赛期，无赛一身轻的他们便开端了和一些冤家逛夜店，吃大餐的夜夜笙歌生活，体重怎能不涨。但有些人却能做到，甚至对食物的掌握几近苛刻。

雷-阿伦曾经39岁，其运动形状仍然没有清楚的下滑，不论是赛季中还是休赛期，雷-阿伦的身材都是那么精瘦。阿伦的生活有些程式化，非比赛日天天的内容大约就是吃饭、练习、睡觉。2014年3月16日，雷-阿伦生活总得分超越了艾弗森，赛后热火主帅爆料，雷-阿伦在练习前加练了1000个三分。作为历史上最好的射手，1000个三分早已成为了日常练习。

在掌握体重方面，雷-阿伦表现，自己采用的是“帕列奥减肥法”，经过饮食下降体重。“我保持只吃沙拉，水果、蛋白粉、鱼和肌肉，而且我没有喝过碳酸水，喝些不加糖的冰水和茶水。”雷-阿伦说。

像雷-阿伦这样对饮食请求苛刻的球员还有史蒂夫-纳什。纳什在上大三时就开端关注自己的饮食，并从外界学习如何安康饮食。后来，纳什在社交网络上宣布了一份自己的饮食办法，他表现自己采用的是多餐少吃办法，但饮食主要为烤鸡肉或烤鱼、蔬菜、粗坚果、干果沙拉等。基本上都是纤维多、脂肪少的食物。纳什如今曾经40岁，由于背伤困扰上赛季只出战了15场比赛，不过，一旦他摆脱伤病，他照旧还能打出高效的比赛。

贾巴尔作为NBA的长青典范，生活打了20个赛季，拿到38387分红为NBA历史得分王。1985年时，贾巴尔在总决赛中场均砍下25.7分9个篮板5.2次助攻，38岁的他荣膺总决赛MVP，成为历史上最老的总决赛MVP。

贾巴尔最后的名字叫做卢-艾尔辛多尔，后来改了名字。贾巴尔20年的生活中从未受过大的伤病，这源于他遵守生活规律。信仰伊斯兰教的贾巴尔，一直过着欲壑难填的生活，即使是在纸醉金迷的洛杉矶，照旧可以远离夜店、酒精、女人这些东西。从上大学开端，贾巴尔就保持练习瑜伽，保持身材的柔韧性。贾巴尔还曾拜李小龙为师，学到了中国文明中的为人处世以及养生，这为他20年的NBA生活打下了坚实基础。

像科比、邓肯这样混迹联盟17年以上，并一直保持着良好形状的球员，都有自己的独到之处，不只仅是留意减肥，他们看待比赛、练习及生活，都一直保持着严于律己的态度，这正是如今联盟的球员所最需求学习的东西。

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